Интеллектуальная атмосфера: течения, настроения, легенды

Атмосферность (иначе – собственно атмосфера произведения) – это явление, благодаря которому история становится зримее, осязаемее, ощутимее.

Именно атмосферность помогает читателю с головой окунуться в повествование. Без нее история, даже сверхинтригующая и интересная, скажем так, «не смотрится». И не ощущается. Без атмосферности история – лишь сценарий, заготовка, которая, да, держит в напряжении, но читатель остается посторонним, а не участником событий.

А дело писателя – не только в том, чтобы рассказать, но и в том, чтобы показать. И помочь читателям ощутить на своей шкурке все прелести истории.

Из чего состоит атмосфера произведения?

Мы живем в трехмерном мире, и повествование также должно быть трехмерным: вижу + слышу + ощущаю = чувствую. Атмосферность – это яркие детали видения, звучания и ощущения, благодаря которым появляется чувство присутствия, сопричастности.

Из чего, к примеру, состоит атмосфера ярмарки – праздника?

1. Это обилие ярких красок – нарядная одежда, украшенные дома и палатки торговцев, развивающееся флаги; это непрерывное движение – на сценах, в толпе; это эмоции на лицах людей – улыбки, предвкушение, недовольство.

2. Это звуки – крики зазывал, праздничная музыка, жалобы «держи вора!», разговоры у праздничных палаток, гудки рожков.

3. Это ощущения – запах жареной кукурузы и шашлыка, парфюма и канализации, осеннего (или весеннего ветра) и увядания (или цветения); это толчки и тычки толпы, отдавленные ноги и отбитые локти; это жар от шашлычной жаровни или холод ветра; это боязнь толпы и так далее.

4. Это чувства: радости – от долгожданного события, от участия в празднике; осторожности – воров много, толпа опасна; бесшабашности – наесться шашлыка и напиться, а потом – на танцы; сопричастности и т. п.

• Элементы атмосферности, как правило, есть везде, главное – уметь их замечать, отмечать и вплетать в историю. И, конечно, важно:
• а) не переборщить, ибо атмосферность – это зачастую описания;
• б) обойти противоречия – элементы атмосферности должны дополнять друг друга, создавая единое трехмерное пространство.

Где в истории можно найти место для атмосферности

1. Время года и погодные явления.

Почему мы любим осень? Не только за ковры из ярких листьев, но и за особую атмосферу – это романтика увядания, прощания, это домашний уют и тепло, когда за окном льет дождь. У каждого времени года есть своя неповторимая атмосфера, которую «выражают» как погодные условия – ощущения, так и видимое-слышимое.

Конечно, не стоит писать «простыни» о любви-ненависти к осени и в деталях изучать каждую смену погоды, но вот отмечать – по выходу героя из дома, в пути – нужно.

Шорох листьев по мостовой, туман над рекой, крики перелетных птиц в серых небесах, сырой ветер, пробирающий до костей, не занимают много места, но помогают читателю проникнуться атмосферой времени года.

Здесь же – необычные явления (красная луна, солнечные затмения) и время суток (закаты, рассветы мы тоже за что-то любим, верно?).

2. Локация.

Древние развалины, старинный город, крупная деревня, покосившаяся лачуга, соловьиная рощица или пустынные земли – все имеет свою особую атмосферу. В развалинах пахнет сыростью и уныло воет ветер; в старинном городе восхищают или пугают вычурные строения готического стиля, воркуют на красных крышах голуби и пахнет булочками с корицей; в лачуге грязно и неуютно. И так далее.

В каждой локации можно найти элементы атмосферности. Две-три яркие черты от каждого восприятия – и атмосфера города и леса проявляется. А в соединении явлений и локации объемность проявляется во всей красе. Кого не пугали или не интриговали полнолуния на заброшенных кладбищах или безлунная ночь в старом лесу, где, кажется, из-за каждого дерева за тобой наблюдают чьи-то голодные глаза?..

Книга-практикум «Ключи к мистике: как писать книги в мистическом жанре»

Вы научитесь подбирать необходимую информацию и перерабатывать ее в новые сюжетные идеи, а также узнаете, из чего состоит атмосфера мистики, как придумать мистический сюжет и прописать достоверного мистического персонажа.

По итогам работы у вас на руках будет план истории + проработанные детали мира, мистической атмосферы + опыт в написании мистических сцен. Заказать практикум

3. Обстановка.

Разбросанные по комнате вещи, запах краски в мастерской художника, натертые до блеска полы и запах воска, ползущий по стене дома плющ, круглая комнатка с восточными коврами на стенах, яркими подушками на полу и запахом табака, книжные полки на стенах и вышитые занавески – все эти бытовые, обычные на первый взгляд детали создают атмосферу обстановки.

Уютная и домашняя, неряшливая и необжитая, обстановка бывает разной, как в доме, так и на улице или на лесной поляне, где «дубы-колдуны что-то шепчут в тумане». Элементы обстановки всегда перекликаются (или совпадают) с деталями локации и погодных явлений.

4. Отношения.

Взаимоотношения между героями/персонажами (семья, пара влюбленных/врагов, между напарниками, друзьями или студентами в группе) – это так же часть общей атмосферности, о которой не стоит забывать. Это взгляды, интонации в беседах, жесты и проявленные чувства: дружелюбие, враждебность, равнодушие и т. д.

5. Персонажи.

1. Отдельные личности героев/персонажей (или группы) тоже могут быть частью атмосферы: это и национальная одежда, и вероисповедание с его ритуалами, и профессия.
2. Художник, рисующий на пристани закат; уличный музыкант, играющий на флейте; цыганский табор на городской ярмарке.
3. Персонажи как носители культуры – это очень яркий элемент атмосферности.

Конечно, необязательно учитывать все детали и рассказывать обо всех элементах, тем более что атмосферность бывает разной: «крупной», общей – мира, страны или города, и «точечной», ситуационной – для дома, семьи, праздника, персонажа. Однако помнить о ней нужно.

Атмосферность – залог объемного мира истории

Атмосферность – явление «штриховое», «набросочное», образное: там – черта, здесь – деталь, тут – образ. Но именно из совокупности всех штрихов и складывается общая атмосфера как всей истории, так и отдельных ее эпизодов.

И напоследок: ищите свои черты атмосферности, свои образы и слова для ее создания. Золотая осень и жалобные крики чаек – это, конечно, понятно, но, к сожалению, шаблонно. Нельзя сказать, что шаблоны в описаниях мира совсем плохо, но это – обыденно, как цветы на поляне.

Каждый из нас видит, слышит, ощущает и чувствует мир по-своему, и ничто не мешает нам в наших историях создавать собственную атмосферу. Ибо запоминается то, что отличается от стандарта.

Химия настроения: как в организме возникают эмоции и что с этим делать

© Kinga Cichewicz/Unsplash

Автор Варя Баркалова

15 февраля 2018

Биолог и журналист Варя Баркалова объясняет, как работают механизмы, которые отвечают за наше настроение, и какие из этих процессов мы можем взять под свой контроль.

Эмоция — психофизиологический процесс: это не только переживания, которые мы испытываем в ответ на какое-то событие, но и вся физиологическая «подложка» — то, что происходит в организме в это время.

У эмоционального процесса есть три компонента: переживание (осознание на уровне психики), физиологические процессы в нервной, эндокринной, дыхательной и других системах организма, а также «ответ» — комплекс выражения эмоции, например в виде мимики, смеха или плача.

То есть, когда организм реагирует на некоторый раздражитель, запускаются реакции, которые в конечном счете приводят к проявлению эмоций. Но те же самые реакции могут быть запущены и иными способами, например химическими веществами или другими процессами организма, которые затрагивают похожие пути обмена веществ.

Это значит, что мы можем испытать грусть или радость без видимой причины. Отсутствие «настоящего повода» для печали не делает ненастоящим само переживание. Но понимание того, как и почему оно возникает, поможет контролировать нежелательные эмоции и не стыдиться их, если сдержать не получилось.

Разбираем, что стоит за нашими эмоциями и какие внутренние и внешние факторы могут на них повлиять.

Внутренние процессы: гормоны и нейромедиаторы

Все органы в нашем теле работают не сами по себе. Они подвержены нейрогуморальной регуляции: все процессы контролируют нервная и сопряженная с ней система гормонов. Эмоции не исключение. Гормоны не только управляют ростом и работой клеток, тканей и органов, но и служат нейромедиаторами  — «посредниками» между нервной системой и телом.

• Быстрые реакции. Когда организму нужно немедленно среагировать — в случае опасности или если ситуация застает нас врасплох, — в крови резко повышается уровень адреналина. Это «гормон стресса», он отвечает за мобилизацию организма. Когда мозг оценивает ситуацию как стрессовую, нейроны передают команду надпочечникам — железам, синтезирующим адреналин. Возможно, вам знакомо ощущение «бросания в жар». Это надпочечники выделяют адреналин, и он моментально разносится кровью по телу. Эволюцией был заложен комплекс реакций, которые должны возникнуть у живого существа, чтобы помочь ему избежать опасности: под действием адреналина усиливается психическая активность, нервозность, тревога и беспокойство. Адреналин учащает сердцебиение и повышает тонус мышц. Совет. Популярный совет дышать глубже, чтобы успокоиться, неслучаен: сердечный ритм напрямую связан с дыханием, глубокие длинные выдохи (не вдохи!) успокаивают сердцебиение, и в организме потихоньку запускаются реакции, обратные адреналиновому возбуждению.  
• Удовольствие и поощрение. Надпочечники вырабатывают еще одно важное вещество — дофамин. По химической структуре он близок к адреналину (строго говоря, из молекул дофамина и «делается» адреналин), но действует иначе. Дофамин участвует в «системе поощрения» организма: вырабатывается, когда организм делает что-то для себя полезное, например занимается сексом (важно для продолжения рода) или ест сладкую пищу (получит много энергии), и закрепляет в сознании действие как приятное. Таким образом, именно этот нейромедиатор отвечает за чувство наслаждения. Поскольку человек социален и достаточно высоко развит, чтобы испытывать наслаждение не только от половых актов и еды, «система поощрения» работает и в иных ситуациях, среди которых общение с близкими, успехи в творчестве и многое другое. В отличие от искусственной стимуляции этой системы (например, при помощи наркотиков — аналогов дофамина), повторение приятных ситуаций не вызывает ее притупления. За позитивное состояние и радостные эмоции отвечает также серотонин. По сравнению с дофамином он имеет другую структуру и действует по-другому. Если дофамин вызывает ощущение наслаждения вплоть до эйфории, то серотонин отвечает за чувство уверенности и спокойствия. Именно его недостаток приводит к депрессивным состояниям, а многие антидепрессанты как раз работают с серотониновым обменом: они блокируют рецепторы его обратного захвата, и молекулы серотонина дольше циркулируют в крови.
• Совет. Звучит банально, но именно занятие любимым делом вызывает наиболее продолжительное и стабильное выделение дофамина и, соответственно, чувство удовлетворения. Находите время на то, что вам по-настоящему нравится.  
• Гормональный фон. Нередко плохое настроение у женщин списывают на «гормоны», но что же стоит за этим обобщением? Гормональный фон — концентрация и относительное содержание различных гормонов в крови — цикличен, и таких циклов несколько, каждый разного масштаба. Самый быстрый — суточный цикл. В нем участвуют гормон роста, тестостерон и кортизол. Последний еще называют гормоном стресса, но он действует не так, как адреналин в стрессовой ситуации. В утренние часы концентрация кортизола повышается, из-за чего усиливаются сердечные сокращения и активизируется углеводный обмен, а организм получает «толчок» к пробуждению. К вечеру количество кортизола падает, и мы становимся менее активными, но спокойными. Если долгое время недосыпать или заставлять организм работать «на износ», суточный гормональный цикл сбивается, что, в свою очередь, приводит к усилению проблем со сном и другим последствиям, в том числе эмоциональным: необоснованным страхам и тревоге, унынию, апатии. Возникает хронический стресс — порочный круг, который иногда трудно разорвать без стороннего вмешательства. Совет. Важно понимать, что в таких ситуациях бессмысленно ругать себя за негативные эмоции и говорить «Соберись!», а лучше обращаться за медицинской помощью.  
• Суточный ритм и освещение. За общую регуляцию суточного ритма отвечает мелатонин. Это вещество, контролирующее наши «биологические часы». Хоть он и не нейромедиатор и не влияет на нервную систему напрямую, под его действием происходит выделение многих других веществ, включая дофамин и серотонин. Эксперименты показали, что инъекции мелатонина снимают стресс, снижают тревожность и в целом убирают отрицательные эмоции. Впрочем, мелатонин имеет настолько широкое действие на организм, что пути его влияния сложно проследить. Его недостаток приводит к целому ряду негативных последствий, в основном не в эмоциональной сфере, в том числе к преждевременному старению и повышению риска опухолей. Избыток тоже не полезен и может привести к депрессии. Синтез и выделение мелатонина зависят от освещения: избыток света понижает его образование, а недостаток — увеличивает. У человека на ночные часы приходится 70% суточной секреции мелатонина. Совет. Следите за тем, чтобы ваш сон был комфортным. Снижайте искусственное освещение в вечерние часы перед сном и минимизируйте световой шум в ночное время. Если вас беспокоит внешний свет ночью, позаботьтесь о плотных шторах или перестановке в спальне.

© Michał Grosicki/Unsplash

• Гормоны и менструация. Другой гормональный цикл связан с менструальным циклом в женском организме. Те гормоны, которые каждый месяц готовят тело женщины репродуктивного возраста к зачатию, также действуют на психику. Однако их влияние на эмоции зачастую переоценено. Гормоны, которые работают в течение цикла — эстрогены, лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны и другие, — не являются нейромедиаторами и не могут напрямую вызывать эмоции. Изрядная часть негативных чувств во время самой менструации появляется по косвенным причинам: из-за постоянной боли, дурноты и общей слабости. Мозг получает похожие сигналы при болезни и угнетает любое возбуждение. А причины, по которым возникает сильно выраженный предменструальный синдром, до сих пор точно не известны. Совет. Если вы знаете, что в определенные дни будете испытывать перепады настроения, постарайтесь создать наиболее комфортную обстановку для организма и психики. Избегайте дополнительного стресса извне: циклические изменения в теле — сами по себе нагрузка.  
• Гормональные изменения. Гормональная активность меняется в течение жизни. Изменения происходят и в мужском, и в женском организме, но у женщин они выражаются активнее в виде наступления менопаузы. Это естественный процесс, связанный с прекращением выделения эстрогенов. Как и в случае с менструальным циклом, наступление менопаузы может переноситься по-разному — от совершенно бессимптомного протекания до значительных изменений в организме и сильных перепадов настроения. Совет. Заместительная гормональная терапия эффективно борется с негативными симптомами менопаузы. Она предполагает прием небольших доз гормонов — эстрогенов, прогестинов  и иногда андрогенов: их соотношение и дозировку назначает врач по результатам биохимического анализа.

Внешняя химия: питание и обоняние

На наши чувства влияют не только гормоны, производимые нашим собственным организмом, но и некоторые вещества, которые мы получаем извне.

• Еда как источник нейромедиаторов. Мало какие вещества в нашем организме синтезируются с нуля. Обычно сложные молекулы получаются из более простых или похожих — так называемых молекул-предшественников. Нейромедиаторы не исключение. Так, предшественником дофамина является аминокислота тирозин, которая в свою очередь образуется из другой аминокислоты — фенилаланина. Фенилаланин относится к незаменимым аминокислотам: человеческий организм не способен сам ее синтезировать и может получить только с пищей. Серотонин образуется из незаменимой аминокислоты триптофана. Триптофан также является предшественником мелатонина. То есть без поступления в организм извне ряда аминокислот нейромедиаторы просто не смогут появиться, и те процессы, за которые они отвечают, будут нарушены. Совет. Разнообразное питание способствует, таким образом, здоровью не только физическому, но и психическому. Следите за тем, чтобы в рационе было достаточно богатых белком продуктов: организм «разбирает» белки на составляющие их аминокислоты, а уже их использует для собственных синтезов.
• Сахар. Обычный сахар относится к простым углеводам: молекула сахарозы состоит из глюкозы и фруктозы и легко распадается на них в организме. О том, как глюкоза «работает», многие и так знают: она служит источником энергии для всех протекающих в организме процессов, от движения мышц до функционирования органов. С колебаниями уровня глюкозы в крови связано не только физическое состояние, но и психологическое. Во-первых, гипогликемия — пониженное содержание сахара в крови — приводит к угнетению всех энергозатратных процессов, в первую очередь это мышечные сокращения и мыслительная деятельность. Возникает головная боль, подавленное состояние. Второе действие сахара на эмоции — прямое: попадая на язык, простые углеводы активируют рецепторы, которые дают команду к выбросу дофамина. Грубо говоря, съел шоколадку — испытал радость. К сожалению, как только порция сладкого съедена, рецепторы освобождаются и дофамин прекращает поступать. Совет. Важно поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Именно резкие скачки уровня (неважно, вверх или вниз) приводят к перепадам настроения. Не злоупотребляйте простыми углеводами и не пропускайте приемы пищи.  
• Кофеин. Помимо повышения давления, учащения сердцебиения и других атрибутов бодрости кофе вызывает подъем настроения. Это тоже происходит благодаря дофамину, но не так прямолинейно, как в случае с сахаром. Молекулы кофеина садятся на определенную группу рецепторов и блокируют их, а это, в свою очередь, активизирует рецепторы дофамина — они становятся более восприимчивыми к нейромедиатору, даже если его в крови мало. Есть у кофеина и другое свойство: он блокирует действие фермента фосфодиэстеразы, в результате чего не происходит разрушение вторичного медиатора, который помогает действовать адреналину. Вторичный медиатор накапливается в клетках, и адреналин, даже в небольших количествах, работает сильнее — кофе возбуждает нервную систему. Совет. В небольших количествах кофе и чай хорошо тонизируют сосуды и являются неплохим способом немного улучшить настроение. Но не стоит забывать, что усиленное потребление кофеина может привести к нарушениям сна, которые способны повлечь за собой продолжительный стресс.  
• Алкоголь. Этиловый спирт обладает свойством накапливаться в головном мозге: вскоре после употребления в мозговой ткани его содержание превосходит содержание в крови. В низких дозах алкоголь вызывает активацию тормозных нейромедиаторов, что приводит к расслаблению мышц, сонливости и легкой степени эйфории. Повышение концентрации этанола приводит к выделению эндорфинов (это вещества, похожие на опиаты, но вырабатываемые самим организмом), которые, в свою очередь, связаны с высвобождением дофамина. Это также играет роль в формировании эйфории. Наконец, при достижении определенной концентрации (она индивидуальна для каждого человека) наступает помрачение сознания вплоть до галлюцинаций, сбой работы адреналиновой системы с последующими непредсказуемыми возникновениями страха и тревоги, нарушение памяти и ряд других негативных последствий для психики. Постоянное употребление алкоголя приводит к гибели нейронов. Совет. Минздрав не зря предупреждает о вреде алкоголя. Впрочем, один бокал вина изредка не вызовет необратимых последствий. Просто относитесь к этому ответственно.

• Роль запахов. Как уже говорилось ранее, организм «запоминает» приятные ситуации и реагирует на их повторение чувством радости. То же относится и к негативным случаям: происходит импринтинг — запечатление ситуации. При повторении условий, в которых возникала определенная ситуация, повторяются и связанные с ней чувства — происходит совместная активация нейронных путей. Обоняние — самая древняя сенсорная система, она появилась в эволюционном пути наших предков раньше остальных, поэтому реакция на запахи самая «глубокая» — нейронные пути-ассоциации закладываются прочно. Это значит, что, например, аромат маминых духов всегда будет вызывать в памяти радость родом из детства, даже если случайно почувствовать его в переходе метро в час пик. А запах дезинфицирующего средства в кабинете стоматолога может повлечь за собой непроизвольный страх. Такие реакции всегда индивидуальны и связаны с личным опытом. Однако есть некоторые более-менее общие закономерности. Грубо говоря, приятные запахи вызывают приятные эмоции и наоборот. На этом основан аромамаркетинг — технология, позволяющая привлечь покупателей в магазин и расположить их к покупке. Сюда входит и просто поддержание приятного аромата в бутиках или салонах, и создание специфического аромата для компании — «аромавизитки» бренда, и применение специальных запахов, вызывающих определенные эмоции и желания. Так, продавцы кухонной техники нередко распыляют в торговом зале ароматы корицы и ванили — у покупателя возникает ощущение уюта домашней кухни и желание купить для нее новую плиту или духовку. А маркетинговые исследования в США и Германии показали, что в торговых центрах покупатели на 20% больше времени проводили в ароматизированных помещениях. Совет. Повсеместное применение аромамаркетинга, конечно, вовсе не значит, что вам следует идти за покупками только с сильным насморком. Но осмысление фонового запаха в таких ситуациях поможет избежать импульсивных трат.SaveSaveSave

Властительница собственного настроения и атмосферы вокруг себя — Психология — Самопознание и развитие

Если ты погрязла в буднях настолько, что тебя уже ничто не сумеет порадовать в этой жизни. Или тебя поглотила целая тьма назойливых проблем, и ты едва справляешься с их решением. А может быть тебе никак не удается удерживать время от времени приходящее хорошее настроение, и ты хватаешься за каждую счастливую мелочь как утопающий за соломинку.

Тогда тебе ПОРА МЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ. Именно в такие моменты нужно успокоиться, сесть и задуматься о том, что ты делаешь со своей жизнью, проанализировать свои шаги, решения и реакции на те, или иные моменты, способные тебя поглотить.

Ведь ты создана, чтобы нести в мир счастьеи радость, а значит твоя душа, прежде всего, должна быть насыщена сердечным теплом и светом.

Ты можешь владеть собой и создавать вокруг себя незабываемую атмосферу

Как известно, людей помнят не только по их поступкам и делам, но и по тому следу, который они оставляют после себя. А точнее сказать, большинство моментов о тебе будут помнить потому, что ты оставила после себя какое-то особенное ощущение в сердцах, умах и душах людей, что именно осталось после общения с тобой. Где-то в глубине души каждого твоего собеседника остаются яркие пятна того настроения, которое ты распространяешь вокруг себя, тех чувств, что ты даришь людям, тех эмоций, которыми ты способна поделиться и согреть чью-то душу свои теплом. Эти моменты не обернешь в бесцветную обертку науки и не исследуешь путем экспериментов. Твои поступки со временем остаются на задворках людской памяти, а вот те ощущения, которыми ты наследила в их жизни – закрепятся надолго. Ты – царица и хозяйка своего положения, а значит, ты можешь совладать с собой, чтобы нести этому миру счастье и радость легко и непринужденно!

Несколько советов как поднять себе настроение и передавать его другим, чтобы тебя помнили как истинную Леди или сказочную Фею:

В любую трудную минуту у нас есть возможности, которые помогают нам переключаться от забот, неприятных хлопот и избежать нервозности и раздражения.

Каждый человек на земле, будь то мужчина или женщина, обладает уникальной способностью помочь самому себе сотворить прекрасное настроение. Тот, кому лень это делать и кто попросту не хочет заниматься собой, тот скажет, что это ерунда и такого не бывает.

Но, поверь, я знаю, что такое трудности в жизни, и мне однажды очень не понравилось, когда они меня с ног до головы поглотили. Мне захотелось попробовать найти какие-то способы преодоления трудностей с радостью, непринужденностью и легкостью. Поэтому даю несколько советов, которые применяю сама.

Итак, что делать, если в жизни трудно и хочется поднять настроение:

• Отведи глаза от работы и посмотри в окно – я это называю так, когда суета окутала тебя беспросветной мглой, а душа, как птица рвется на свободу к солнцу, именно тогда, когда тебе тошно, оторвись на мгновение и посмотри в окно или осмотрись вокруг себя. Здесь очень важно УЛОВИТЬ КАКОЙ-НИБУДЬ ПОЗИТИВНЫЙ МОМЕНТ, чего-то доброго, человеческого или попросту интересного (мама гуляет с ребенком, а ты заметила ее удивительную улыбку, или, вот идет красивая пара, а там вдалеке старики играют в домино – ты можешь заметить, что угодно, что поможет тебе переключиться от повседневных забот хотя бы на время).

• Вспомни о природе – отвлечься часто помогает, когда на какое-то время ты можешь СОЗЕРЦАТЬ ПРИРОДУ – вот стоишь ты, к примеру, на автобусной остановке, едешь домой после работы, устала, а тут рядом возле тебя вдруг воробьи расшумелись, сидя на ветке дерева или играя в пыли. Обратишь на них внимание и твое сердце развеселиться, пропустишь мимо себя – не получишь положительного заряда. А ведь, кроме воробьев, столько всего заманчивого в мире, что насыщает человеческую душу теплом. Например, вглядываться в бескрайнее прекрасное небо, на которое ты давно уже не смотрела, слушать шум дождя, любоваться инеем на деревьях (не просто посмотреть, умилиться и забыть, а именно любоваться), кормить птиц из кормушки, гладить кошку или играть с собакой, собрать букет одуванчиков, выезжать периодически на природу, посидеть у водоема или реки и т.д.
• Забудь об общепринятых разрушительных методах поднятия настроения – это касается частого употребления алкоголя, сигарет, наркотиков и чего-то такого, что тебя будет разрушать изнутри – эти вещи не способны наполнить истинным светом и радостью твою душу, а ДАЮТ ЛИШЬ ИЛЛЮЗИЮ НА КАКОЕ-ТО ПОДОБИЕ СЧАСТЬЯ.
• Приучи себя делать себе маленькие подарки – это очень важный аспект для женщины – не важно, что ты даришь их сама себе потому, что в этом есть своя изюминка и особенность. Те моменты, когда дарят подарки тебе – это совсем другое дело. Купи себе маленькую статуэтку, которая тебе очень понравилась и будет тебя радовать всякий раз, уютно расположившись на твоем рабочем столе. Украшай свое рабочее место, чтобы тебе хотелось туда приходить, и было приятно работать. Ты можешь для души даже заняться рукоделием, уделяя этому по часу в день. Зато СКОЛЬКО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ ТЫ ПОЛУЧИШЬ, зарядив себя на целый день!

• Читай или пиши книги, танцуй, пой, рисуй, занимайся плаванием, фехтованием и стрельбой из лука, заведи себе сокола или сову, начни вязать свитер – ты можешь делать в твоей жизни что-то такое необычное и увлекательное, что постоянно будет тебя вдохновлять и придавать сил, чтобы интересно жить дальше. Для женщины БЫТЬ НЕОБЫКНОВЕННОЙ – ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! Именно тогда и так она еще больше расцветает. Ведь, по сути, она и задумана быть неповторимой, нестандартной, где-то даже непредсказуемой, но всегда способной дарить окружающим волшебство душевного тепла и любви. А творчество, как никто другой отлично справляется с тем, чтобы развивать женщину и придавать немыслимых сил!

Пять простых и до боли всем знакомых правил не ограничиваются этим списком. Его можно еще продолжать, но сделаешь это ты сама для себя и своих окружающих. Я уверенна, каждая женщина прибегает периодически к подобным вещам. Но не у каждой есть силы делать это чаще и регулярно.

Поэтому приложи минимум усилий и приучи свои навыки хотя бы к некоторым из этих правил, и ты увидишь, как начнет меняться твоя жизнь и твои отношения с людьми вокруг тебя. Ведь, по сути, как ты пренебрежительно относишься к себе, так и будешь относиться к окружающим.

А это означает, что люди, которые не умеют о себе позаботиться, не научились себя любить, не смогут любить ближнего своего. Именно от этого, порой, страдают межличностные взаимоотношения.

Помнишь вторую христианскую заповедь: «Возлюби ближнего своего, как самого себя»? А что если ты и себя-то не любишь? Как ты сможешь полюбить ближнего твоего? Это очень важный и глубокий момент для размышления и твоего решения изменить свою жизнь к лучшему. И, если ты все же решишься пуститься в дальнее плавание этих перемен к лучшему, поверь, награда за твои труды над собой последует тут же и не заставит себя долго ждать!

http://link.ac/2BG26

 

Разница между настроением и атмосферой

Настроение и атмосфера — важные элементы в литературном произведении. Настроение и атмосфера влияют на читателей психологически и эмоционально. Проще говоря, настроение и атмосфера относятся к эмоцио

Настроение и атмосфера — важные элементы в литературном произведении. Настроение и атмосфера влияют на читателей психологически и эмоционально. Проще говоря, настроение и атмосфера относятся к эмоциональным чувствам, вдохновленным работой. В литературе два термина настроение и атмосфера взяты как синонимы.

Тем не менее, есть небольшая разница между настроением и атмосферой в использовании. Атмосфера обычно связана с местом. Настроение относится к внутренним эмоциям человека. Тем не менее, настроения группы людей могут влиять друг на друга и создавать атмосферу места.

Это главное отличие между настроением и атмосферой.

• Эта статья охватывает,
• 1. Основные детали, смысл и примеры атмосферы
• 2. Основные детали, смысл и примеры настроения
• 3. Разница между настроением и атмосферой

Атмосфера и настроение — смысл и использование

Настроение и атмосфера относятся к эмоциональным чувствам, вдохновленным произведением литературы.

Эти чувства устанавливаются для того, чтобы воздействовать на читателя психологически и эмоционально; Создание настроения / атмосферы помогает создать ощущение повествования.

Настроение может создаваться различными литературными элементами, такими как настройка (физическое местоположение), диалоги между персонажами, тон рассказчика, описания и дикция (выбор слов).

Открывающая сцена в романе или пьесе устанавливает настроение или атмосферу всей работы. Например, начальная сцена Гамлета Уильяма Шекспира создает задумчивую атмосферу беспокойства.

У большинства произведений литературы есть доминирующая тема, которая пробегает всю работу; однако может произойти сдвиг в настроении или атмосфере, чтобы обеспечить комическое облегчение или указать на серьезные изменения.

Ниже приведены две выдержки из произведений Чарльза Диккенса и Эдгара Аллена По. Попробуйте определить и описать настроение / атмосферу в них.

«Во всех дуплах был дымящийся туман, и он бродил в своем одиночестве на холме, как злой дух, ищущий покоя и не находящий никого. Липкий и очень холодный туман, он медленно пробирался по воздуху в ряби, которые явно следовали и распространяли друг друга, как могли бы делать волны нездорового моря ».

(Повесть о двух городах Чарльза Диккенса)

Атмосфера — мрачная и зловещая

«В течение всего унылого, темного и беззвучного дня осенью года, когда тучи удручающе низко висели на небесах, я проходил один, верхом, через необычайно тоскливый край страны; и, наконец, очутился, как приближались тени вечера, в предвкушении меланхоличного Дома Ашеров.

Я не знаю, как это было — но, с первого взгляда на здание, чувство невыносимой тьмы проникало в мой дух.

Я говорю невыносимо; потому что это чувство не получало никакого удовольствия, потому что оно было поэтическим, сентиментальным, с помощью которого ум обычно получает даже самые строгие природные образы опустошенного или ужасного ».

(Падение Дома Ашеров и другие сказки Эдгара По)

Атмосфера — мрак и эмоциональный упадок

Настроение против атмосферы

Хотя два термина «настроение» и «атмосфера» обычно используются как синонимы, в общем смысле между тонким настроением и атмосферой существует тонкая разница. Настроение может относиться к внутренним чувствам и эмоциям человека.

Однако термин атмосфера всегда ассоциируется с местом проведения. Но настроение и атмосфера взаимосвязаны и в этом аспекте. Например, мрачная и мрачная обстановка в пьесе создает зловещую атмосферу.

Эта атмосфера также может повлиять на настроение персонажей и зрителей.

• Настроение относится к внутренним эмоциям человека.

• Атмосфера обычно связана с местом.

• Тем не менее, как настроение, так и атмосфера используются в литературе как синонимы.

• Они относятся к эмоциональным чувствам, вдохновленным частью литературного произведения.

• Настроение и атмосферу создают дикция, диалоги, описания, тон, обстановка и т. Д.

Изображение предоставлено:

Общая интеллектуальная и социальная атмосфера

Америка была новой. Ее коренных обитателей считали дикарями, благородными или кровожадными, но в любом случае демонстрировавшими человеческую природу, не затронутую цивилизацией. Первые поселенцы втайне рассчитывали вытеснить индейцев, заменив их примитивные государства своими фермами, деревнями и церквями.

Дикие земли, обнаруженные поселенцами, открыли возможность для построения новой цивилизации. Пуритане пришли, чтобы создать совершенное христианское общество, пример для подражания всему остальному миру. В Америке не было феодальной иерархии, господствующей церкви, древних университетов.

Вместо этого каждый человек мог идти своим путем по дикой стране.

Это не означает, что европейские переселенцы не привезли с собой никакого интеллектуального багажа. Они сделали это, и главную роль играли две традиции: евангелическая религия и философия Просвещения.

Америку с самого начала заселяли протестанты, а не католики. Фактически, когда католики впервые в большом количестве прибыли в Америку, им пришлось остаться вне основного течения американской жизни.

Католиков считали агентами опасной иностранной силы,

Глава 5. Психология адаптации 197

Римского Папы. Сильнее всего доминирование американского протестантизма проявилось в христианстве евангелического толка. Эта форма христианства имела малое теологическое содержание или вообще не имела его, вместо этого она искала спасения отдельных душ в эмоциональной трансформации опыта, во время которой человек воспринимает волю Божью.

В Европе реакцией на крайний рационализм Просвещения стал романтизм, в Америке же такая реакция носила религиозный характер. Романтизм лишь слегка коснулся Соединенных Штатов в форме философии трансцендентализма. Генри Дэвид Торо, например, порицал вторжение индустрии в романтическую природу. Но большинство людей отвергали материализм Просвещения с позиций протестантской церкви.

Не случайно, что многие из первых американских психологов, в том числе Джон Уотсон, основатель бихевиоризма, на первых этапах намеревались посвятить себя церкви. Главным в профессии евангелического проповедника было добиться обращения, играя на эмоциях аудитории, с тем чтобы превратить людей из грешников в праведников, изменить и душу, и поведение.

Целью многих американских психологов и во времена функционального, и во времена бихевиористского периодов было изменение поведения, превращение сегодняшнего человека в нового человека завтрашнего дня.

Проповедники-евангелисты писали о способах изменениях души посредством проповеди; психологи писали о путях изменения поведения с помощью выработки условных рефлексов.

На заре истории США в стране существовало несколько философов. Был Бенджамин Франклин, экспериментами которого с электричеством восхищались в Европе, который очаровал Францию как «природный человек» нового мира и кого восхваляли как одну из главных фигур Просвещения, сопоставимую с Вольтером.

Томас Джефферсон, еще один философ, пытался применить цифровые вычисления к каждому предмету, начиная от севооборота и заканчивая человеческим счастьем.

Но это приводило его к игнорированию биологических факторов: возражая против возможности Всемирного потопа, он на основании физических вычислений пытался доказать, что при любом наводнении вода не может подняться выше, чем на 50 футов над уровнем моря, и, следовательно, ископаемые морские раковины, найденные горах Аппалачи, представляют собой всего лишь необычные скальные разрастания (G. Wills, 1978). Но наиболее радикальные идеи французских просветителей претили религиозному характеру Америки. В США были усвоены умеренные идеи шотландского Просвещения, которое оказало на Джефферсона гораздо большее влияние, чем обычно думают. Как мы видели, философия здравого смысла Рида была абсолютно совместима с религией. В религиозных колледжах Америки, которые составляли большинство высших учебных заведений, шотландская философия обязательно стояла в расписании, господствуя над всеми аспектами высшего образования, от этики до психологии. Шотландская философия была ортодоксией Америки.

Рассматривая интеллектуальный климат американских колоний, к влиянию христианства евангелического толка и умеренного воздействия Просвещения следует добавить третий элемент, бизнес, который тесно взаимодействовал с первыми двумя. США шли к тому,.чтобы стать нацией бизнесменов, не похожей ни на

«198 Часть II. Основание психологии

один другой народ на Земле. Не было аристократии, не было официальной церкви, но было частное предпринимательство и личная борьба за выживание в условиях противостояния дикой стране и конкуренции со стороны других бизнесменов. Бизнес стал призванием Соединенных Штатов.

Подобная система воззрений породила ряд важных идей. Одна из них утверждала ценность практического знания. Просвещение со всей определенностью заявляло, что знание должно служить нуждам человека и должно быть практическим, а не метафизическим.

Американские протестанты пришли к пониманию изобретений как средства прославления изобретательности Бога, создавшего человеческий разум. Слово «технология» появилось в США. Но негативным последствием этой установки стал антиинтеллектуализм. Абстрактную науку в каком-то смысле считали европейской и дегенеративной.

Ценились практические достижения, которые одновременно обогащали предпринимателя, являли собой принципы Бога и приближали американскую мечту. Предприниматель ценил тот же самый твердолобый «здравый смысл», которому учили в колледжах.

Философия здравого смысла говорила обычному человеку, что его собственные идеи, в основном, правильные, что лишь усиливало американский антиинтеллектуализм.

При использовании термина «бизнесмен» ударение следует делать на слоге «мен» (мужчина). Это был мужчина, который сражался за выживание в мире бизнеса и который ценил ясный здравый смысл и практические достижения.

Чувства и сантименты были уделом женщин, которые в XIX в. все дальше отходили от мира работы, поскольку такие домашние занятия прошлого, как выпечка хлеба, варка пива, приготовление сыра, прядение и ткачество, становились индустриализованными.

Эти изменения лишили женщин их

Интеллектуальная атмосфера на конференции была очень высокой

А.М. Филькенштейн (директор Института прикладной астрономии) и А.М. Вершик

Анатолий Вершик, член организационного комитета конференции «Научная диаспора и будущее российской науки», подводит ее первые итоги. В ходе дискуссии отмечалось, что конференцию назвали первой, в предположении, что за ней последуют и другие.

Пожалуй, таких конференций до сих пор не было.

Цель организаторов состояла в том, чтобы вместе с учеными, работающими в России, собрать наших бывших соотечественников, успешно работающих в ведущих научных державах (Великобритании, Германии, Израиле, США, Франции, Швейцарии) в разных областях науки (математиков, физиков, биологов, историков, социологов), чтобы выработать конкретные предложения о взаимодействии в целях усиления научных и организационных контактов. Отбор кандидатов на конференцию был очень строгий. К сожалению, нельзя было превысить определенное число (50 человек). Разумеется, разговор должен был бы проходить в гораздо более широкой аудитории. Но любопытно, что, за исключением лишь одного сотрудника Министерства образования и науки, рассказавшего о новой системе грантов (вызвавшей уничтожающую критику), никто из приглашенных работников Академии наук и других ведомств не появился.

В ходе дискуссий шла речь о том огромном научном потенциале, которым обладает российская диаспора в мировой науке, и столь же очевидно, что его роль в поддержании в первую очередь фундаментальной науки в России может быть очень существенной. В то же время участники форума говорили о равнодушии — если не противодействии — в этих делах со стороны официальных инстанций, включая разнообразные ведомства, имеющие отношение к науке.

Обсуждались давно назревшие вопросы: о введении визитинга и постдоковских позиций для иностранных ученых, и в первую очередь для ученых российского происхождения, упрощении для них визового режима, международной экспертизе, рецензировании и оппонировании (и это лишь немногие из вопросов, которые так и не решены до сих пор).

Звучали слова о необходимости создания атмосферы взаимного доверия между научной диаспорой и учеными России — об этом за ясностью вопроса нечего было говорить, если бы сюда неизбежно не вмешивалась политика: всем известные и осуждаемые научным сообществом так называемые «шпионские процессы» над некоторыми российскими учеными отравляют эту атмосферу и вызывают возмущение. Участники конференции решили выразить свое отношение к этому в своем решении.

С другой стороны, подчеркивалось, что речь вовсе не идет об агитации «за возвращение ученых», такая постановка вопроса ложная. Надо думать о совместных проектах, о продолжении контактов между коллегами, учителями и учениками, живущими в разных странах. Вопрос о возвращении или невозвращении — сугубо личный.

На фото Н. Деминой слева направо: член-корр РАН А. Славнов (МИ РАН), К. Сонин (РЭШ), Е. Зельманов (Университет Калифорнии), М. Гельфанд (ИППИ РАН). На дальнем плане – С. Иванец (Минобрнауки) отвечает на вопросы по мегагрантам.

Было внесено много различных предложений как теми участниками, которые живут в России, так и живущими вне ее; на некоторых из них стоит в этом кратком отчете остановиться.

Обсуждались вопросы: о создании международных университетов и институтов, в которых могли бы принимать участие и российские, и иностранные ученые (например, по типу Advanced Study или Max-Planck-Institute), идея введения в России международных премий (по типу немецкой Humboldt Research Award), резкое увеличение ставок для молодых ученых (по типу позиций CNRS во Франции) и т.д. Ставился вопрос об учреждении факультетов точных наук в Европейском университете Санкт-Петербурга, и высказывалось одобрение линии, проводимой в Высшей школе экономики и в РЭШ, по адаптации специалистов в смежных с основной (экономикой) специальностях.

Суждения по поводу текущего уровня российской науки, и особенно ее организационной структуры, были скорее пессимистическими.

Наши зарубежные коллеги говорили, что некоторые фундаментальные направления (биомедицина, экономика, некоторые гуманитарные области) либо исчезают в России, либо находятся на недопустимо низком уровне.

При этом вместо признания серьезности и даже критичности положения происходит замалчивание или отрицание очевидного.

Зал был полон, и интерес слушателей к двухдневным дебатам был искренним; как выразился один участник, интеллектуальная температура в зале была очень высокой. На сайте конференции (eu.spb.ru) лежит много материалов, написанных участниками и, в частности, тех, кто не смог приехать. Организаторы форума планируют в ближайшее время выпустить брошюру с материалами конференции.

Ясно, что встреча удалась, и это внушает некоторый оптимизм.

7 вещей, которые помогут избежать февральской депрессии

Не секрет, что февраль наряду с ноябрем считаются самыми депрессивными месяцами в году. Рассказываем, как провести ближайшие 28 дней так, чтобы не погрязнуть в сезонной хандре

Февраль с его затянутым серым небом и угрюмой погодой напоминает один бесконечный неприветливый понедельник, когда от послевкусия праздников не осталось и следа, а до весны еще слишком далеко.

Стресса добавляет и День святого Валентина, и все сопутствующие ему маркетинговые уловки, которые заставляют нервничать не только одиночек, но и тех, кто уже находится в паре, но не хочет испытывать лишнее давление.

Тем не менее вы все еще можете пробовать новые сценарии, чтобы отвлечься от февральской хандры и сделать последний месяц зимы прекраснее.

Отвлекитесь от рутины с помощью необычной активности

В феврале нашему мозгу как никогда требуются новые нейронные связи. Помочь с этим могут головоломки, пазлы, интеллектуальные настольные игры и прочие занятия, которые требуют умственной активности. В течение дня мы всегда много нервничаем и тревожимся, а монотонные игровые действия создают для мозга эффект медитации: он успокаивается, расслабляется и отключается от суетливых мыслей. 

Исследуйте свою чувственность

Чтобы февраль прошел быстрее, уделите время раскрытию своей чувственной части. Делать это можно как одному, так и с партнером — например, после свидания с любимым человеком не спешите переходить к сексу.

Начните с медленного и чувственного массажа.

Чтобы по-настоящему расслабиться после долгого дня, создайте подходящую атмосферу: зажгите свечи, приглушите свет, включите мелодичную музыку и попробуйте практиковаться вместе, прикасаясь друг к другу и изучая разные стили массажа. 

5 велнес-привычек, которые помогут вам этой зимой Читать

Приготовьте раклет

Нет ничего более поднимающего настроение зимой, чем еда. Классные вкусные блюда помогают пережить холода, даря позитивные эмоции и хорошие гастрономические впечатления.

Раклет — одна из таких опций, которая поможет не только вспомнить о путешествиях в Швейцарию, но и украсить ваше домашнее свидание. Еще один плюс — максимальная простота.

Раклет не надо долго готовить, и он не требует поиска редких для наших широт и магазинов ингредиентов. Это знаменитое блюдо подойдет даже веганам, если заменить традиционный сыр растительным. 

Устройте просмотр классики кино

Наверняка за январь вы успели пересмотреть все самые популярные сериалы. Самое время провести последний месяц зимы за классикой кинематографа.

 Сценарий тот же, что и для Netflix: устраивайтесь с партнером поудобнее, запасайтесь пледом, подушками, закусками и парой бокалов хорошего вина и начинайте исследовать культовых режиссеров и их знаковые (или, наооборот, редкие) работы.

Чтобы просмотр кино прошел вам на пользу, постарайтесь выбирать наиболее жизнеутверждающие и забавные фильмы, минуя послевоенный неореализм и антиутопии. 

7 полезных привычек, которые помогут достигнуть финансовых целей на год Читать

Проведите уикенд на море

Если полноценный отпуск еще не скоро, отправьтесь на уикенд к морю. Два дня на побережье помогут перезагрузить эмоциональный фон, расслабиться и почувствовать обновление.

Зимой берег моря по-своему очарователен, несмотря на то, что долгие заплывы и загар пока не могут быть частью программы.

Приморская природа поможет отвлечься от зимней серости и монотонных будней и станет отличными декорациями для короткой романтической поездки.

 

Вдохновляющие фильмы для мотивации после долгих каникул Читать

Ваш бонус Скидка дня: –20% на Guess

Instyle

Телефон:+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147